Richtlijnen trainingen bij warm weer bij GVAC

Het kan regelmatig zeer warm worden en dit weer zal zeker de komende jaren vaker voorkomen i.v.m. de klimaatverandering. Wij vinden het onverantwoord om de trainingen dan door te laten gaan omdat trainen onder die omstandigheden niet verantwoord is en ook geen enkel trainingseffect oplevert. Daarom hebben wij, de recreantencoördinatoren, richtlijnen opgesteld voor de trainingen met warm weer: wanneer wordt de training afgelast en wanneer wordt deze aangepast? Let op: dit zijn richtlijnen en vanwege omstandigheden kan hiervan afgeweken worden!

Wanneer trainingen afgelast worden, is het streven om dit uiterlijk een dag van te voren te laten weten, zodat er nog ruimte is voor een eventuele eigen training in de ochtend wanneer het koeler is. En op zeer warme dagen/ perioden een keer een training overslaan is alleen maar verstandig. Wanneer een training aangepast wordt, zullen wij hierover geen (extra) bericht uitdoen.

Wat niet vaak genoeg gezegd kan worden, is het belang van voldoende drinken tijdens de trainingen, met name bij (extreem) hoge temperaturen. Daarom ook het dringend advies om tijdens alle trainingen voor voldoende drinken te zorgen voor onderweg. Wanneer je meer informatie wilt over trainen in de hitte, kijk dan op https://www.sportzorg.nl/bibliotheek/warmte-en-inspanning.

De volgende richtlijnen worden voor de trainingen aangehouden:

Dinsdag

Verwachte temperatuur om 19.00 uur boven de 30 °C:

  • Geen training
  • Altijd bericht via (extra) nieuwsbrief

Verwachte temperatuur om 19.00 uur tussen de 25 en 30 °C:

  • Aangepaste training
    • Geen versnellingen
    • Kortere afstanden
    • Lagere snelheden
  • Geen mededeling via extra nieuwsbrief

Donderdag

Verwachte temperatuur om 19.00 uur boven de 30 °C:

  • Geen training
  • Altijd bericht via nieuwsbrief

Verwachte temperatuur om 19.00 uur tussen de 25 en 30 °C:

  • Aangepaste training
    • Alleen rustige core en/of yoga oefeningen
    • Herstelloop (korte) op rustige snelheden

Zaterdag

Verwachte temperatuur om 7.00 uur boven de 25 °C:

  • Geen training
  • Altijd bericht via (halve) marathoncoördinator

Verwachte temperatuur aan het einde van de training tussen de 25 en 30 °C:

  • Aangepaste training
    • Ingekorte training, zodat verwachte temperatuur bij finish maximaal 25 °C is
    • Lagere snelheden
    • Vervroegde starttijden
  • Bericht via (halve) marathoncoördinator